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剛剛聽到的事未經查證就給它Po上來

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發表日期

10/31/2007 4:55:50 PM

發表內容

參加活動所聽到關於熬夜的事
覺得可能對考生有幫助吧

實害：
1.熬夜傷害最大的是肺，而不是肝。
2.熬一個晚上對肺的傷害，等於抽20支煙。
3. 熬夜會使內分泌失調，易致焦慮及憂鬱症。
4.根據統計，如果連續熬夜，在第3天的清晨3、4點間最易發生血管栓塞，導致死亡（過勞死）。

對策：
1.保護肺臟的方法是排汗，因為肺臟細胞的廢棄物易由汗水排出。
2.排汗的方法是運動，WHO對運動的定義是持續15分鐘的活動，並導致全身性的流汗。
3.所以熬夜後第2天需要喝大量的水，並運動（15分鐘且排汗），以保護肺臟預防血管栓塞，同時產生的腦啡可以調整內分泌避免焦慮。

注意事項：切勿熬夜到清晨四點後跑去運動，這是找死的行為。

回覆	flydragon 在10/31/2007 5:18:14 PM的回覆：早上起來可以先用熱水泡腳,水以能接受的熱度為宜，十分鐘左右就會出汗，在喝白開水，對新陳代謝很有幫助，不常運動的尤宜

回覆	小頤在10/31/2007 7:58:19 PM的回覆：哇~~~好感謝~~~ 因為我滿常熬夜唸書的不知為何，就是晚上思緒清晰、精神好白天唸書的效率實在粉差>< 晚上的腦袋就很清楚…常常已經逼迫自己必須在半點一點上床睡覺可是偏偏腦袋就一直在想事情、想東想西的… 常常躺到半夜三、四點還沒睡著…簡直快瘋了>< 天哪…救命喔~~~

回覆	321 在10/31/2007 9:39:22 PM的回覆：我也是會熬夜唸書晚上很安靜，精神又超好但最近會耳鳴 (整天不間斷右耳一直逼，非常痛苦) 今天去看兒鼻喉科她說一直玩電腦的，或一直唸書的會這樣 (長時間，尤其是夜間集中精神，拉緊神經做某事) 算是"神經疲勞性耳鳴" 長期下來連藥物都無法改善今天開始要早睡了不然一輩子耳鳴我會瘋掉

回覆	重新出發在10/31/2007 11:14:33 PM的回覆：肝臟也會受影響讀書之餘請勿忘身體健康!!

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