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別再露出「烏龜頭」！小心僵硬過度導致「不舉」

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讀書也不忘運動　

發表日期

3/16/2010 4:47:14 PM

發表內容

別再露出「烏龜頭」！小心僵硬過度導致「不舉」
更新日期:2010/03/15 07:37 生活中心／台北報導
你有「烏龜頭」嗎？現在宅運動當道，看電視、打電動、上網就像家常便飯，當非常專注時頭不自覺往前，呈現出「烏龜頭」的模樣，尤其是開車新手或是在找路時最常有這樣的動作，這時開完車就會發現，頸部痠痛不已，或是趴在床上看書看電視，就如烏龜頭抬起來的樣子，長時間下來，頸部容易不適外，對腰和視力都有影響。

保持正確的姿勢和適當的保養，是身體的保健之道，打電腦、看電視不要有「烏龜頭」，調整適當觀看距離，坐姿可是非常重要，最好坐滿椅子，盡量挑選有靠背的椅子，讓背部有所依靠，久坐大約每1小時，就應該站起來做個伸展運動，讓肩頸和腰部得到放鬆。若已有不適狀況，利用藥膏貼布，但記得隨著時間更換，或是用藥膏推拿，也可利用日前推出的一款精油「舒精樂」按摩舒緩，這些都是改善酸痛的好方法。

人很容易專注做某件事情，專心固然是好事，也不可不避免「烏龜頭」，務必要給自己一點休息的時間，許多問題都是因為長時間專注導致肩頸僵硬或是久坐導致腰背問題，長期下容易引發連鎖的脊椎問題，之後不時就要圍著厚實如龜殼般的護腰，不舒適也影響美觀，為了不讓這樣的景象發生，平常就得保持正確的姿勢和適當的保養。

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